为深入实施全民健身国家战略，深入贯彻落实《全民健身计划(2021—2025年)》，展示疫情防控常态化下学生健身开展情况，为学生提供线上展示、交流和互动的机会，指导学生科学健身，以在线服务方式满足学生的健身需求，进一步丰富线上教学期间校园文体活动，激发同学们的运动热情，举办了线上运动会。

 

（一）1分钟波比跳（男/女）

动作要点：

1、波比跳技术动作由站姿开始，要求两脚约与肩同宽，双脚微开，身体稍前倾

2、下蹲：膝盖弯曲，腰自然向前，两手放在两脚侧前方的地面上。

3、后踢脚：用双手支撑身体，再用腰腹力量，双脚脚尖蹬地向后跳。

4、俯卧撑：先俯卧和后撑起，俯卧时要求身体尽量贴近地面；撑起时要求躯干、臀部、四肢保持保持挺直状态。

5、纵跳：收回双腿，重心置于两脚之间，双脚蹬地向上跳起。要求双脚离开地面，身体有滞空。

评分标准：

每完成1个计1分， 以此类推，直至完成规定的时间。

 

（二）1分钟仰卧起坐（女）

1、比赛时间：1分钟

2、比赛人数：根据次序册上报名人数为准。

3、比赛规则：

①、1分钟时间内，记单人所做次数。比赛过程中可以停顿，以1分钟结束时的总次数为个人最后成绩。

②、准备姿势：双手臂伸直举于头上，上身平躺，双脚脚心贴住脚外侧紧贴地面，膝盖向两侧打开到适当开度，俯瞰双腿程平行四边形；

动作要求：完成动作过程中上手不能用力支撑扶地面，坐起时双手发力从头顶举起碰触双脚算完成一次。

（三）1分钟俯卧撑（男）

1、比赛时间：1分钟

2、比赛人数：根据次序册上报名人数为准。

3、比赛规则：

①、1分钟时间内，记单人所做次数。比赛过程中可以停顿、但是双臂必须支撑、双膝紧贴小腿交叉、双脚不能触地，以1分钟结束时的总次数为个人最后成绩。

②、扩胸式。双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动即可。此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉。

（四）1分钟深蹲（男/女）

动作要领: 双脚分开与肩同宽，双脚脚尖稍冲外，11点05方向。收腹挺胸，后背挺直，下至大腿与地面平行或膝关节稍小于90度，膝盖不要超过脚尖，上至膝关节微屈，不要超伸。呼吸:下吸上呼。

（五）1分钟踢毽子（男/女）

比赛规则：

1、踢毽子部位要求是大腿及以下任何部位;

2、毽子空中落下有效部位踢接算一次;

3、计数完毕, 结束瞬间的那一次记为有效。

4、60秒时间内,以个数为单位,累计单人踢毽子个数;踢毽子过程中能够停顿，时间结束时的总次数为个人最后成绩。

5、毽子落地为失败 ,连续脚不落地触毽两次为犯规,犯规不计数;失败后可在规定时间内之后再踢,次数累加;

6、比赛结束后,如果总个数相同,那么则以失败次数少的为胜。

（六）平板支撑（男/女）

比赛规则：

1、肩、腰、踝关节在同一直线上；

2、大臂与地面垂直；

3、挺胸收腹，腹部持续紧张；

4、屈肘向下控制身体缓慢成最初状态；

5、每次交换动作时保持好身体姿态；

6、连续计时，坚持时间长者获胜；如果动作完成不标准，予以减短时间；

 

本次线上运动会得到了同学们的积极响应，报名人数超1000人次，丰富充实了居校学生的防疫学习生活，提升了同学们的运动能力，激发了同学们对生活的热爱。鼓励学生加强体育锻炼，在运动中汇聚正能量。线上运动会虽已落下帷幕，但运动不停歇，锻炼不止步！让我们共同期待下一届运动会，让活力在操场迸发，舞动生命，激扬青春！

 

附：学生获奖名单